酸奶温热喝 减肥又丰胸

作者: 厦门淡蓝玫瑰spa会所 【 转载 】 来源: 中华养生网 2016-11-24

很多女孩子喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。常喝酸奶是一种不错的天然减肥方法,喝对了还可以丰胸呢。


酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。


酸奶


酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。



酸奶什么时候喝最好?


喝一杯冰凉的酸奶,肠胃会很不舒服,想把酸奶加热后饮用,又有人说加热会破坏营养。


其实,酸奶是可以温热后饮用的,而且不用刻意固定某个时间,一日三餐都可以适当饮用。说酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。


可以把酸奶连包装放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等包装外手感温热了,就可以饮用了。因此,妈妈们一定要注意喝的方式,只有正确的喝法才能达到减肥的目的的,这样的方法很简单,妈妈们都可以试试的。


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